睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。既然睡眠对于我们来说如此重要，下面我们就来讲讲睡眠的重要性吧!

　　大家知道，老年痴呆它主要与我们大脑产生的一种叫做ab淀粉样蛋白的垃圾长期不能清理有关，而我们睡眠时间的长短正好与它息息相关！如果睡眠时间大于7-8小时，这种垃圾几乎没有沉积，如果介于6-7小时，会明显增加，如果小于6个小时呢，会成几何倍数的增长！并且这些垃圾的清理正是在睡眠中完成，尤其是在深度睡眠状态下，大脑自身清理最有效。很多年轻人会说：这个老年痴呆与我无关，我还是继续熬夜打游戏、刷抖音吧！在大量临床病例中发现，几乎所有老年痴呆患者的大脑组织早在20年前就发现有ab-淀粉样蛋白沉积，它的沉积完全可以通过改善睡眠进行调整。

　　睡眠不足会影响健康，那很多人就说了周末来了，不上班，太开心，我睡它一整天，那是不是睡眠越多越好呢?当然不是。睡眠过多同样是老年痴呆的危险因素，研究表明如果每天睡眠超过9个小时也容易导致记忆衰退。临床上还有一种白天感觉总瞌睡，比如开车、工作的时候也出现难以抗拒的入睡，出现这种情况，一定要警惕，很可能与一些脑部疾病有关，及时到专科门诊诊治，白天越嗜睡，患上老年痴呆的风险也越大。

　　睡少了不行，睡多了也不行，我们该怎么办？别着急，专家建议：

　　1、养成固定的时间睡觉，睡子午觉，晚上11点前就要睡觉，中医理论讲：子时11时至凌晨1时和午时中午11时至下午13时，是阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

　　2、白天午睡不要过长（睡半个至1个小时）。

　　3、夜晚成人睡眠不低于7个小时，不超过9个小时。

　　睡眠充足是享受；睡眠太多也无益；午休不超一小时；七个小时在夜里；养成睡眠好习惯；老年痴呆不找你！